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Publicado 23/12/2018 por admin en
 
 

Exemple de repas a ig bas

Une étude a montré que les gens sur un régime hypoglycémique ont perdu plus de graisse que ceux sur un régime glycémique élevé avec les mêmes calories. L`indice glycémique lui-même n`est pas un régime alimentaire, mais l`un des différents outils-tels que le comptage des calories ou des glucides comptage-pour guider les choix alimentaires. Par exemple, la farine d`avoine a une IG plus élevée que le chocolat. Toutefois, les données d`une autre étude indiquaient une gamme substantielle de valeurs d`IG individuelles pour les mêmes aliments. À la suite d`un régime alimentaire sain à faible IG aidera à soutenir les prestations de santé à long terme. Les enfants peuvent manger un régime végétarien et rester en bonne santé aussi longtemps que leurs besoins nutritionnels supplémentaires sont satisfaits. Pour aider à équilibrer la glycémie et la faim, combinez vos aliments High-GI avec un aliment à faible IG. Une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète n`est pas différente de celle de tous les autres. Sur le régime de l`indice glycémique, vous mangez des glucides qui produisent une augmentation plus stable de la glycémie; et la fibre dans ces aliments vous aide à vous sentir à pleine longueur. L`indice glycémique est un outil utilisé pour indiquer comment un aliment particulier affecte le taux de sucre dans le sang (ou glucose). Arrondissez votre dîner avec de la salade et n`importe quel type de légume non-féculent, car ils sont tous les aliments gastro-intestinaux de faible à moyenne.

Les œufs sont pleins de choses dont votre corps a besoin. Ou peut-être vous espérez réduire votre consommation de sucre, de grains transformés et d`autres «aliments glycémiques élevés» afin d`atteindre un poids plus sain? L`avantage supplémentaire d`un meilleur contrôle de la glycémie est que vous réduisez vos chances d`obtenir des complications du diabète, y compris le cœur, les yeux, et la maladie rénale. Par exemple, la pastèque a une valeur GI de 80, ce qui le mettrait dans la catégorie des aliments à éviter. L`indice glycémique, ou IG, mesure comment un aliment contenant des glucides augmente la glycémie. Ça devient un peu compliqué, mais voici l`idée de base: certains aliments-comme le pain blanc, les biscuits et les pommes de terre blanches–font augmenter votre glycémie rapidement. Juste parce qu`un aliment est faible sur l`indice ne signifie pas qu`il est sain. L`Australie et la Nouvelle-Zélande en conservant une alimentation sûre. Une base de données internationale sur les IG est maintenue par les services de recherche sur les index glycémiques de Sydney, en Australie. Tous les aliments contenant du glucose, du fructose ou du saccharose (diverses formes de glucides ou de sucres) peuvent être classés comme IG élevée, IG modérée ou IG faible. La fibre passe à travers votre corps non digéré. Bon petit déjeuner GI petits aliments comprennent pains à grains entiers, l`avoine à l`ancienne, céréales de son flocons et fruits entiers au lieu de jus. Tu n`as pas faim et tu te sens plus satisfait.

Manger des fruits et des légumes peut aider à protéger contre certaines maladies, y compris le diabète et certains cancers. L`hormone glucagon aide à libérer le glucose stocké dans votre foie lorsque votre taux de glycémie (glucose sanguin) est faible.


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